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骑行拓展前须做好哪些准备

摘要:骑行拓展是新型的概念拓展形式,它将自然与环保,时尚与健康,旅游与培训等元素有机结合,运用定向拓展的理论指导,结合时尚的自行车骑行运动,深受众多企事业团体的追捧与热爱。

骑行运动在现下越来越受户外运动爱好者的喜爱,有下至十几岁刚出头的,也有 上至六十多岁的;有学生也有老师,有白领有工人。在这个爱好圈内不分年龄,不分职业 。

小编的好友在台湾做交换生,也经受不住骑行的诱惑,跑去环岛骑行,虽然一路 畅快自由,不过回来后黑了一大圈不说,皮肤还晒伤,看的小编心疼不已。每个敢于骑行 的人,都是想要自由的天使。今天小编就来讲讲骑行前怎样做好准备工作,让骑行过程更 加无负担。

一、注意骑行姿势

错误的骑行姿势很容易在骑行过程中队身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈 腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是:身体稍前倾,两臂伸直,腹部收紧,采用腹式呼 吸方法,两腿和车的横梁平行,膝、髋关节保持协调,注意把握骑行节奏。

二、注意骑行动作

一般人认为,所谓的蹬踏就是脚往下踩,车轮转起来就行。其实,正确的蹬踏应 该包括:踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩,小腿再向后收缩回拉,再向上 提,最后往前推,这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏,不仅节省力气还能够提高 速度。

三、座驾的选择

骑行一路陪伴我们的除了战友,还有我们的爱车。一辆舒适的座驾可以让我们在骑 行过程中免受很多痛苦。车座要软,车座前端略微向前倾,上面有软垫。毕竟骑行并不像 赛车追求速度,而是以舒适、卫生为主。现在很多品牌的山地车都符合消费者的需求。可 以去咨询一些专业的骑行者,选择一辆称心的座驾。

四、不宜人群

1、女性经期一般不宜骑行长途旅游,如平时有锻炼基础,个人体质情况较好,也 不必禁止;2、患有某些疾病的人不宜骑行旅游。如有过脑震荡病史、痔疮、色盲、高度 近视以及孕妇等。

五、骑行过程中的擦伤

骑行过程中摔倒最常见的是擦伤、脱臼和挫伤。这时候也不能忽视,要及时处理, 以免二次感染。小面积的擦伤可用红汞或紫药水涂抹局部,不必包扎(包扎反而不透气) 。若关节附近擦伤,处理创面要涂上一些消炎软膏,并包扎起来,因为暴露容易干裂,影 响活动,一旦发生感染,还会波及关节。面部擦伤,可以涂点红汞,不要用紫药水。

至于大面积的擦伤,需用盐开水清洗污染伤口,然后涂上消炎软膏,用纱布绷带 加压包扎。如果附近与医院或卫生所,建议可以去正规处理一下。毕竟身体健康无小事。

骑行拓展是一件非常享受的事情,不管是山路还是海路,都有其美妙风景所在,在这 个过程中,认识不同的人,欣赏不同的风景,聆听不同的故事,不管什么时候会想起来, 都是满满的回忆和对自己的自豪。在这个过程中我们克服困难,我们体验生活。愿所有骑行者都能有一段美好的骑行过程。

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