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开春啦! 春跑攻略汇总

摘要:近些年,随着大众生活水平的提高,人们对品质生活、健康生活的要求越来越迫切。在这春天到来的日子里,春跑受到众多爱好运动人士的喜爱。

近些年,随着大众生活水平的提高,人们对品质生活、健康生活的要求越来越迫切。在这春天到来的日子里,春跑受到众多爱好运动人士的喜爱。

那在春天的环境里跑步,我们要做些什么呢?万一花粉过敏了怎么办呢?

小编为大家准备了一份春跑攻略汇总,望各位笑纳:

1)跑步前准备:

跑鞋:专业的运动鞋,柔软、耐磨、鞋底回弹性好;

衣裤袜:衣服一厚薄适中、透气速干、合身舒适为主;

腰包:选择轻巧、贴合的腰包,可以放些随身物品;

防晒:最重要的,要涂防晒霜啊,虽然春天的太阳没有夏天来的毒辣,但是时间晒长了,除了会晒黑,其紫外线对人体皮肤也是不好的。

2)过敏

其实过敏不仅仅指的是花粉过敏,一般来说,春季户外跑最容易导致过敏的有类型有:花粉过敏、微生物和昆虫、宠物皮毛和分泌物。如果发现跑步结束后过敏了,但是又不确定过敏源的话,可以去正规医院进行过敏反应的相关检查,对自己的过敏源有明确的认知,以防花粉或蚊虫侵袭。

怎么解决?

如果不想过敏,那就改变跑步路线,远离过敏源。如果很不幸的过敏了,出现面部不适,红肿发痒等过敏症状,首先应就近使用干净的冷水或矿泉水轻敷脸部,切记不能用热水敷脸;此外,出现花粉过敏症状后,不能胡乱用药,忌用含氯、氟的外用药;出现呼吸困难、心跳加速等严重情况,要立即就近就医,找专业的皮肤科医生就诊;确诊为花粉过敏患者后,不宜使用洗面奶,肥皂等洗脸,要用清水洗脸,避免过度清洁。

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